Die langverwagte 2022 Beijing Winter Olimpiese Spele is geopen, vanaf die 2008 Beijing Olimpiese Spele tot die 2022 Beijing Winter Olimpiese Spele, China het weereens die wêreld verbasend, die 24ste Olimpiese Spele, gehou op 4 Februarie, is die vierde maanjaar, die eerste 24 sonterme, 20:04 hierdie ander tydpunt.Bai Chang(Hundredcare) wens die Olimpiese atlete 'n groot sukses toe.
Weet jy hoe gewoonlik jou spiere na oefening ontspan?
①Die eerste is ys, in opleiding kan jy ys direk op die oppervlak van die spiervryf gebruik, kan die verskynsel van spierswelling verlig
②Die tweede ysbad, twee POTTE water, die watertemperatuur van 15-20 grade, 30-35 grade is ok, alternatiewe week vir vyf minute elk, 'n emmer wat drie keer week
③Die derde is fisiese terapie met mediese toerusting wat elektrisiteit gebruik om diep spierontspanning te stimuleer
④Vierde, skuim-as
⑤Vyfdens, let op die gees van ontspanning, sielkundige toestand, soos wanneer daar geen konflik is nie, moet betyds met die afrigter kommunikeer, goeie rusopleiding, moenie direk begin leer nie, speel nie direk videospeletjies nie, maak jou gedagtes leeg vir 'n periode van tyd
⑥Sesde, daar is drie maniere om te strek.Strek na oefening kan spierpyn verlig, die buigsaamheid van die liggaam verbeter, die bewegingsomvang van spiere vergroot en die dimensie en lengte van spiere verander om die rol van vorming te bereik.
1)Die eerste tipe is aktiewe strek, wat selfgerigte strek is.Elke deel van die spier het 'n spesifieke strekaksie.Dit word hoofsaaklik gebruik om die spier te verleng om spanning te verlig.Gewoonlik gebruik om te strek voor oefening.
2)Die tweede tipe is passiewe strek, wat outonoom gedoen kan word of deur ander bygestaan kan word.Dit strek ook die spiere om te ontspan.Hierdie soort strek is beter, so die meeste mense kies om na-oefenstrek te gebruik.
3)Die derde is fascia ontspanning, moet fascia geweer hulp gebruik, die hele liggaam spiere deur spesifieke ontspanning aksie, want die pyn is sterk, spier limiet verandering is nie duidelik nie, dit word aanbeveel dat individue voltooi, kan gebruik word vir opleiding voor, opleiding na strek.
Postyd: 15 Februarie 2022