Bal kop
Hol binnekant, sagte, groot toneelarea, geskik vir die ontspanning van die hele liggaamsspiergroep, tuismassering is ook 'n goeie keuse.
Plat kop
Masseer plat hoofspiergroep op die rug,hard tekstuur, sterk terugvoer krag, geskik vir mense wat 'n sekere fiksheid basis het.
Koeëlkop
Puntmassering, in plaas van vingermassering, werk op die plek van die pynpunt, bly nie meer as 15 sekondes nie, die krag is sterk, dit is die beste om onder leiding van afrigters en ander professionele persone te gebruik.
U-vormige kop
Dit is ontwerp vir die spiere aan beide kante van die ruggraat en die Achillespees van die kuit, vermy sensitiewe posisies wat geneig is tot gevaar, en ontspan die gebruik van die spiere aan beide kante.
Voor dit is daar vyf maniere om vinnig na 'n oefensessie te herstel
①Rus bietjie.
Tyd is die beste hulpmiddel om jou krag terug te kry.Die menslike liggaam het 'n wonderlike selfherstelproses, rus net en wag, en jou spiere sal stadig groter word.Dit is die mees basiese manier om jou krag terug te kry.
②Strek
Strek bevorder nie net slaap nie, dit bevorder ook sirkulasie deur die liggaam!
③ Gepaste dieet
Nadat strawwe oefening baie energie spandeer het, moet jy jou liggaam brandstof vul sodat dit genoeg energie het om te herlaai, spiere te herstel en voor te berei vir die volgende uitdaging. Jy moet binne 60 minute van strawwe oefening eet, insluitend goeie proteïene (soos vleis) ) en komplekse koolhidrate (soos lensies en bruinrys).
④Voeg vog aan
Jy verloor baie water tydens oefening.Jy moet dit tydens oefening sowel as daarna vervang.Want water stimuleer metabolisme en help die liggaam om voedingstowwe vinniger te absorbeer.
⑤ Massering
Benewens om jou gemaklik te laat voel, kan dit jou ook heeltemal ontspanne maak en bloedsirkulasie verbeter.In plaas daarvan om iemand te kry om jou te masseer, kan jy ook probeer om jou eie stywe spiere te masseer.
Postyd: 27 Desember 2021